సాయంకాలం నడక మంచిదే !

వేసవిలో సాయంకాలం నడవడం మంచిదే అంటున్న నిపుణులు

ఆహ్లాదకర వాతావరణంతో మెదడులో సెరటోనిన్ విడుదల రాత్రి పూట బాగా నిద్ర పడుతుంది

[{"selector":"#anim-c00b31e1-6653-4e54-9021-e11cdbb05c0a","keyframes":{"transform":["translate3d(102.19781%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-29270fa2-aa7d-415c-9ff2-1596560691ae","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-5ca5238b-727e-4cce-b92f-1ca2cfa16a9c","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

పగలంతా అలసట, మానసిక ఒత్తిడి సాయంత్రం అరగంట నడకతో బడలిక తీరి... మెదడు ఉత్సాహంగా పనిచేస్తుంది

[{"selector":"#anim-dc1e213b-e55b-41db-9856-41b788f40d38","keyframes":{"transform":["translate3d(97.92208%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-b7dd2899-9195-47e7-8702-0bb97bb4a338","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-59964637-080a-43ad-ac44-794a919d7ee8","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

సాయంత్రం వేళ వేగంగా నడిస్తే శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్

[{"selector":"#anim-d3e4c9f5-f08c-4378-98a8-0d954e0128c8","keyframes":{"transform":["translate3d(106.59342%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-156b8eee-fb61-45cc-93a2-fc0d844767ce","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-f9cf4770-6bf6-4525-8962-b699f7dc86c5","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఊపిరితిత్తులు, గుండె కండరాలు ఆరోగ్యంగా పనిచేస్తే... మానసిక ఉల్లాసం కలుగుతుంది

[{"selector":"#anim-611ffa09-2e21-419e-b932-d707aad50e6a","keyframes":{"transform":["translate3d(106.31869%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a8450570-de17-4958-96e2-5979d15f75ac","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-bac9a356-4d03-47a7-9c50-e506669cf590","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

డయాబెటీస్ వాళ్ళకి సాయంత్రం నడకతో రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి నియంత్రణ

[{"selector":"#anim-bfbf2549-198c-4775-af3f-9522ca5aa01f","keyframes":{"transform":["translate3d(103.29671%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6a1c0ab0-e59c-4acc-891d-48b9cca8c11a","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-2c37eb6b-3019-4273-af44-8b7430d3aaa0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

సాయంత్రం నడకతో రక్తపోటు సమస్య రాదు తొందరగా కరగనున్న శరీరంలో కొవ్వులు

[{"selector":"#anim-ce566ae6-f137-44d1-acdc-a4144ee1ce48","keyframes":{"transform":["translate3d(104.12088%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-6f751019-1fe6-4efc-a875-d71255947b04","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-306e2288-df5a-4332-b6e9-e361637a0764","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

ఈవెనింగ్ వాక్ తో రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుదల అతిగా తినాలనే కోరిక తగ్గి... నియంత్రణలో బరువు

[{"selector":"#anim-2e770ee4-3f21-4770-9f73-305c53b5a215","keyframes":{"transform":["translate3d(104.67034%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-015c6a10-da21-4a71-a614-607e04cd921e","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-c7ed48fa-97b4-4d8e-bfb5-d34d21bf53f0","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

సాయంత్రం నడకతో జీవక్రియలు వేగవంతం... జీర్ణాశయ సమస్యలకు చెక్

[{"selector":"#anim-ee173d00-54de-47a7-9349-9d68b3c82cf7","keyframes":{"transform":["translate3d(106.59342%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-50019649-1cd6-4291-ad58-7b308cd48306","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-a72c9c07-c393-4ad9-a722-43c3fd79a1d2","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]

రాత్రి భోజనం తర్వాత కొద్దిసేపు నడిస్తే కడుపులో ఆమ్లత్వం, పొట్టలో ఉబ్బరం, అజీర్తి లాంటివి తగ్గుదల

[{"selector":"#anim-37305660-787a-4b27-bc60-a0ef06e5f3d5","keyframes":{"transform":["translate3d(103.57143%, 0px, 0)","translate3d(0px, 0px, 0)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-0b5747bd-8e3e-4e43-88f8-edb40ef014c4","keyframes":{"opacity":[0,1]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"both"}] [{"selector":"#anim-e5cf16f5-12f8-42bd-908e-e8a0efaa7dd7","keyframes":{"transform":["scale(0.15)","scale(1)"]},"delay":0,"duration":600,"easing":"cubic-bezier(0.4, 0.4, 0.0, 1)","fill":"forwards"}]