రోజూ 7,000 అడుగులైనా నడవాలి !

రోజూ 10,000 అడుగులు నడవలేకపోతున్నామని బాధపడుతున్నారు. అయితే, కనీసం 7,000 అడుగులైనా నడవండి! ఇది గుండె జబ్బులు, డయాబెటీస్, మతిమరుపు లాంటి దీర్ఘకాల రోగాల ప్రమాదాన్ని బాగా తగ్గిస్తుందని ప్రపంచవ్యాప్త పరిశోధనల్లో తేలింది. ‘ద లాన్సెట్ పబ్లిక్ హెల్త్’ జర్నల్‌లో పబ్లిష్ అయినా ఓ స్టడీ ప్రకారం, రోజూ 2,000 అడుగులు నడిచేవారితో పోలిస్తే, 7,000 అడుగులు నడిచే వారిలో అకాల మరణ ప్రమాదం 47 శాతం, గుండె జబ్బులు, డయాబెటీస్, మతిమరుపు ప్రమాదం 25 నుంచి 38 శాతం తగ్గుతోంది. అయితే, 10,000 అడుగులు నడవడం మానేయాలని కాదు. అది కొనసాగిస్తే మరింత మంచిది.

7,000 అడుగుల కంటే ఎక్కువ నడిచే వారికి అదనపు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా లభిస్తున్నాయి. గతంలో 1.6 లక్షల మందిపై జరిగిన 31 స్టడీస్ లో ఈ విషయాలు వెల్లడయ్యాయి. ఆసక్తికరమైన విషయం ఏంటంటే కనీసం 4,000 అడుగులు నడిచినా మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తున్నాయి. కానీ, మనలో చాలామంది రోజూ 2,500 నుంచి 3,500 అడుగులు మాత్రమే నడుస్తున్నట్లు స్టడీస్ చెబుతున్నాయి.

నడక వల్ల రక్తపోటు, రక్తంలో గ్లూకోజ్, కొవ్వు స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. దీంతో గుండె జబ్బులు, క్యాన్సర్ లాంటి రోగాల ప్రమాదం తగ్గుతుంది. అందువల్ల నడకను తేలిగ్గా తీసుకోకండి! రోజూ కాళ్లకు పని చెప్పి, కనీసం 7,000 అడుగులు నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. ఆరోగ్యంగా, సంతోషంగా జీవించండి!

ఇలాంటి మంచి ఆర్టికల్స్ అందిస్తున్న TELUGU WORD టెలిగ్రామ్ గ్రూప్ లో జాయిన్ అవ్వండి.

తెలుగు వర్డ్ Telegram Link : CLICK HERE FOR TELEGRAM LINK

PURCHASE THESE SHOES WITH THIS LINK : https://amzn.to/3UlkTaA

PURCHASE THESE SHOES WITH THIS LINK : https://amzn.to/40Y7pFu

PURCHASE THESE SHOES WITH THIS LINK: https://amzn.to/4fuZZzA

Read also : సాయంకాలం నడక మంచిదే !

TeluguWord WhatsApp Group

For Telugu News Analysis, Cyber Alerts, Health & Movie Updates

TeluguWord Telegram Channel

Get instant updates on Telugu News, Cyber Safety, Health Tips & Cinema Buzz

🛍️ Recommended for You

Explore top picks in tech, lifestyle & home essentials. Every click supports https://teluguword.com/

Post Views: 92

Vishnu Kumar

Vishnu Kumar Medukonduru is a Senior journalist with over 26 years of experience across print, electronic, and digital media. Known for his sharp editorial instincts and deep understanding of public discourse, Vishnu has contributed to leading newsrooms in diverse roles—from field reporting and desk editing to content strategy and multimedia storytelling. His expertise spans a wide spectrum of topics including national affairs, international developments, health, finance, and educational content. Whether crafting breaking news or in-depth analysis, Vishnu brings clarity, credibility, and context to every piece he writes. A trusted voice in Indian journalism, he continues to shape narratives that inform, empower, and inspire readers across platforms.

See Full Bio